수면장애와 멜라토닌의 효능과 복용법 총정리 : 멜라토닌은 우리 몸의 생체리듬을 조절하는 호르몬으로, ‘잠의 스위치’ 역할을 하며 숙면을 유도합니다현대인은 스트레스, 불규칙한 생활, 과도한 디지털 기기 사용으로 인해 쉽게 잠들지 못하거나, 밤새 뒤척이는 수면장애를 겪는 경우가 많습니다. 단순히 ‘잠이 안 오는 문제’로 여길 수도 있지만, 수면의 질 저하는 면역력 약화, 피로 누적, 노화 촉진 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이때 주목받는 것이 바로 멜라토닌(Melatonin)입니다. 멜라토닌의 효능과 복용법 총정리 1. 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 뇌 속 송과선(Pineal gland)에서 생성되는 호르몬으로, 주로 밤이 되면 분비가 증가하고 아침이 되면 줄어드는 생체리듬 조절 물질입니다..
