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7일 만에 혈관 나이 되돌리기! 실천 가능한 식단 루틴 대공개. 혈관은 ‘몸속 도로’라고 불릴 만큼 생명 유지에 중요한 역할을 합니다.하지만 잘못된 식습관과 스트레스, 노화로 인해 혈관 벽이 두꺼워지고 탄력이 떨어지면 ‘혈관 나이’는 실제 나이보다 훨씬 빠르게 늙어갑니다. 다행히도 혈관은 꾸준한 식단 관리만으로도 젊음을 되찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 혈관 나이를 되돌리는 7일 식단 루틴을 소개합니다. 항산화 식품, 오메가3, 식이섬유, 폴리페놀 등이 풍부한 식단으로 혈관 청소는 물론 혈류 개선과 혈압 안정에도 도움이 됩니다.1. 혈관 나이를 되돌리는 식단의 원리혈관 나이를 되돌리는 핵심은 염증 완화와 혈류 개선입니다. 이를 위해서는 아래 3가지 원칙을 지켜야 합니다.포화지방과 당분을 줄이고, 불포화..

중년 건강 오메가3는 현대인의 건강을 지키는 대표적인 필수 지방산으로, 혈관을 깨끗하게 하고 두뇌 기능을 활성화하며 염증 반응을 완화하는 영할을 합니다이 글에서는 오메가3의 구성 성분인 EPA와 DHA의 차이, 효능, 섭취법, 주의사항, 그리고 올바른 영양제 선택 기준까지 체계적으로 정리했습니다. 1. 오메가3란 무엇인가? 오메가3는 인체가 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 주로 생선기름이나 식물성 씨앗류에서 얻을 수 있습니다.대표적인 구성 성분은 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)이며, 이 두 가지가 인체의 혈관, 뇌, 세포막 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.EPA와 DHA의 차이점구분EPADHA기능혈액 순환 개선, 염증 완화, 혈중 지질 조절뇌 기능 강화, 시력 유지,..