무픞 통증 예방! 꾸준한 관리가 평생 무릎 건강을 만듭니다. 무릎은 몸 전체의 하중을 지탱하는 핵심 관절로, 노화와 생활습관에 따라 점점 부담이 쌓이는 부위입니다.특히 40대 이후에는 근육량이 감소하고 연골 탄력이 떨어지면서 무릎 통증이나 퇴행성 관절염이 발생하기 쉽습니다. 따라서 단순히 아프지 않게 사용하는 것만으로는 부족하며, 꾸준한 운동 루틴과 영양 관리가 병행되어야 무릎의 기능을 오래 유지할 수 있습니다.이 글에서는 일주일 동안 실천할 수 있는 무릎 건강 운동 루틴과, 연골과 인대에 도움이 되는 영양소 섭취 가이드를 함께 살펴보겠습니다. 무릎을 위한 운동 루틴과 식단 전략1. 무릎에 무리가 가지 않는 주간 운동 루틴무릎 통증을 예방하고 근육을 강화하기 위해서는 ‘저충격 운동’과 ‘균형 잡힌 루틴’..
