생활 속 치매 예방 전략 총정리! 수면, 운동, 두뇌 훈련까지! 치매는 한순간에 찾아오는 병이 아닙니다. 하지만 조기에 예방하고, 일상 속 작은 습관을 바꾸면 충분히 그 위험을 낮출 수 있습니다.최근 연구에 따르면 치매의 35%는 생활습관 개선으로 예방이 가능하다고 합니다.이번 글에서는 수면, 운동, 두뇌 훈련을 중심으로 누구나 실천할 수 있는 치매 예방 전략을 단계별로 정리했습니다.1. 수면이 치매 예방의 핵심인 이유수면은 뇌 건강을 지키는 가장 중요한 기초입니다. 수면 중에는 뇌 속의 ‘글림프 시스템(Glymphatic system)’이 활성화되어 하루 동안 쌓인 독성 단백질과 노폐물을 제거합니다. 이 중 하나가 바로 알츠하이머의 원인인 ‘베타아밀로이드’입니다. 즉, 수면이 부족하면 베타아밀로이드가 ..
