아연은 우리 몸의 면역력 강화에 핵심적인 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 단백질 합성과 세포 회복, DNA 생성, 호르몬 조절 등 300가지 이상의 생리 작용에 관여하며, 특히 외부 바이러스나 세균 침입 시 면역세포가 제대로 기능하도록 돕는 중요한 영양소입니다.이 글에서는 아연의 주요 효능과 결핍 증상, 아연이 풍부한 음식, 그리고 영양제 복용 가이드와 과다 섭취 시 주의사항까지 상세히 살펴보겠습니다.아연의 주요 효능 요약아연은 인체 내 거의 모든 세포에서 발견되며, 생명 유지에 필수적인 역할을 담당합니다. 면역 체계뿐만 아니라, 피부 건강, 호르몬 조절, 성장 발달 등 여러 기능을 동시에 지원합니다.아연의 주요 효능설명면역력 강화백혈구와 T세포 활성화를 통해 감염 예방상처 회복 촉진세포 재생과 콜라겐 ..