편안한 하루정보

40대 이상에게 필요한 코엔자임 큐텐(CoQ10)은 핵심 영양소, 나이가 들수록 누구나 느끼는 피로감, 집중력 저하, 체력 감소의 근본적인 원인 중 하나는 바로 세포 속 에너지 공장이라 불리는 ‘미토콘드리아’의 기능 저하입니다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 코엔자임 큐텐(CoQ10)입니다. 이 글에서는 코엔자임 큐텐의 기능, 효능, 음식, 영양제 선택법, 흡수율을 높이는 섭취 팁을 모두 정리했습니다. 코엔자임 큐텐(CoQ10)이란 무엇인가? 코엔자임 큐텐은 세포 속 미토콘드리아에서 에너지를 생성할 때 꼭 필요한 조효소입니다. 우리 몸의 모든 세포가 CoQ10을 필요로 하며, 특히 심장, 간, 신장, 뇌처럼 에너지 소모가 큰 기관에서 농도가 높습니다.CoQ10은 체내에서 자연 생성되지만, 30대 이..

40대 이상 마그네슘 부족이 만성피로 원인? 마그네슘의 역할, 부족 증상, 음식과 영양제 선택법, 흡수율 높이는 팁까지 정리했습니다. 마그네슘은 인체의 300가지 이상 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다.특히 중년 이후에는 마그네슘의 체내 저장량이 줄어들고 흡수 효율도 낮아지기 때문에 심혈관 건강, 수면, 근육, 뼈 건강을 유지하기 위해 반드시 신경 써야 하는 영양소입니다. 마그네슘이란 무엇인가? 마그네슘은 신체 내 세포의 에너지 생성, 근육 수축, 신경 전달, 단백질 합성 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다.또한 스트레스를 완화하고 수면 리듬을 조절하는 데에도 관여해 중년 이후 건강 관리의 핵심으로 꼽힙니다.우리 몸의 마그네슘은 약 60%가 뼈에, 나머지는 근육과 세포 내액에 존재합니다. 중년층에게..