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수면 장애 극복하려면? 수면은 신체와 정신의 회복을 위한 가장 중요한 생리적 과정입니다. 하지만 현대인 중 약 30% 이상이 크고 작은 수면 장애를 겪고 있으며, 이는 단순한 피로가 아닌 건강 전반에 악영향을 미칩니다. 이 글에서는 수면 장애의 원인부터 과학적으로 검증된 극복 방법까지 체계적으로 정리했습니다. 수면의 질을 높이고 숙면을 되찾고 싶은 분이라면 끝까지 읽어보세요. 1. 수면 장애란 무엇인가 수면 장애(Sleep Disorder)는 단순히 잠을 잘 못 자는 것을 의미하지 않습니다.잠에 들기 어렵거나(입면 장애), 자주 깨거나(유지 장애), 너무 일찍 깨는 조기 각성 등 ‘수면의 질’과 ‘수면 시간’이 정상적인 수준에 미치지 못하는 모든 상태를 포함합니다.이로 인해 낮 동안 피로, 집중력 저하,..

불면증, 왜 잠이 안 올까? 수면 장애 원인과 유형별 특징, 극복법 총정리! 그리고 과학적으로 입증된 극복 방법을 자세히 다뤄보겠습니다. 하루의 시작과 끝을 좌우하는 수면은 단순한 휴식이 아니라 신체 회복의 핵심입니다.그러나 현대인의 약 40%가 수면 장애를 경험하고 있으며, 이로 인한 피로 누적과 집중력 저하는 삶의 질을 떨어뜨립니다. 수면 장애란 무엇인가 수면 장애란 충분한 수면 시간을 확보했음에도 불구하고, 수면의 질이 낮거나 수면 리듬이 깨져 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다.대표적으로 불면증, 수면 무호흡증, 하지불안증후군, 기면증 등이 있습니다.단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라, 신경계·호르몬·심혈관계의 기능에까지 영향을 미치는 복합적인 질환입니다. 대표적인 수면 장애 유형 유형특징주..