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혈관 염증에 좋 음식 10가지! 매일 먹으면 달라집니다. 혈관은 인체의 모든 기관에 산소와 영양을 전달하는 통로입니다.하지만 혈관 벽에 염증이 생기면 콜레스테롤이 쉽게 쌓이고, 혈류가 막히면서 고혈압·심근경색·뇌졸중 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 최근 연구에서는 ‘혈관 염증’을 관리하는 것이 건강 수명을 연장하는 핵심이라는 결과가 속속 발표되고 있습니다. 이번 글에서는 의학적 근거를 바탕으로, 혈관 염증을 완화하고 청혈(淸血) 효과를 주는 음식 10가지를 정리했습니다. 매일 식단에 조금씩 더하면 혈관 건강이 눈에 띄게 달라질 수 있습니다.1. 혈관 염증이란 무엇인가?혈관 염증은 혈관 벽에 미세한 손상이 생기면서 면역세포가 활성화되는 상태를 말합니다. 이 과정에서 염증 물질인 ‘사이토카인(cytoki..

당뇨 전단계 식단으로 되돌리는 관리 방법과 당화혈색소! 단순히 ‘조금 높은 수치’로 넘기면 안 됩니다. 공복혈당이 100mg/dL을 넘었다면 당뇨 전단계 식단 지금 바로 시작하세요! 이는 이미 당뇨 전단계에 해당할 수 있으며, 지금 관리하지 않으면 향후 5년 내에 당뇨병으로 발전할 가능성이 매우 높습니다. 당뇨병은 조기 대응이 핵심이며, 특히 식단 조절이 가장 중요한 관리 방법입니다. 이번 글에서는 공복혈당 100mg/dL의 의미, 당뇨 전단계에서의 식단 구성법, 그리고 혈당 상태를 정확히 확인할 수 있는 당화혈색소(HbA1c) 검사까지 함께 살펴보겠습니다.1. 공복혈당 100mg/dL의 의미공복혈당은 최소 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치입니다. 정상인은 100mg/dL 미만이지만, 이 수치를 초..

당화혈색소 완벽 이해하기! 혈당검사는 공복 상태나 식후 일시적인 수치만 확인할 수 있지만, 최근 3개월간의 혈당 관리 상태를 알려주는 지표가 있습니다.바로 ‘당화혈색소(HbA1c)’ 검사입니다. 이 검사는 단순히 하루의 혈당이 아닌, 장기적인 혈당 조절 능력을 평가하는 가장 중요한 기준으로 당뇨병 진단과 관리에서 필수적인 지표로 활용됩니다. 이번 글에서는 당화혈색소가 무엇인지, 정상 수치와 검사 기준, 그리고 수치를 낮추는 구체적인 방법까지 체계적으로 정리했습니다.1. 당화혈색소란?당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속 적혈구의 혈색소(헤모글로빈)가 혈중 포도당과 결합해 형성된 물질을 말합니다. 혈당이 높을수록 혈색소와 결합하는 포도당의 양이 많아지므로, 이 수치를 통해 최근 3개월간의 평균 혈당 상태를 간접..