고구마의 효능은 다이어트, 혈당 조절, 면역력 강화, 장 건강, 항산화 작용 등 다양한 측면에서 입증되고 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 고구마의 건강 효능 7가지를 자세히 알아봅니다.고구마는 달콤하고 포만감이 높아 식사 대용으로 자주 섭취되는 식품입니다. 하지만 단순히 맛있기 때문만이 아니라, 고구마에는 건강을 지켜주는 풍부한 영양소가 들어 있습니다. 1. 고구마의 주요 영양 성분고구마는 복합 탄수화물, 식이섬유, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 망간 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 이로 인해 고구마는 에너지 공급원으로서뿐만 아니라 항산화 및 면역 강화에도 탁월한 효과를 보입니다. 아래 표는 100g 기준 고구마의 주요 영양 성분입니다.영양 성분함량 (100g 기준)건강 효과칼로리86kcal..
