이 글에서는 관절통증을 예방하는 구체적인 식이요법과 운동 팁을 자세히 살펴보겠습니다. 관절은 우리 몸의 움직임을 가능하게 하는 중요한 구조물입니다.하지만 잘못된 자세, 영양 불균형, 운동 부족 등으로 인해 관절이 손상되면 통증과 염증이 생기며, 한 번 손상된 연골은 자연적으로 완전히 회복되지 않습니다.특히 중년 이후에는 관절 연골의 탄력이 감소하고, 체중 부담으로 인한 퇴행성 변화가 빠르게 진행됩니다. 따라서 관절 건강을 유지하기 위해서는 예방 중심의 관리, 즉 올바른 식습관과 규칙적인 운동이 필수입니다. 관절 건강을 지키는 식습관과 운동의 핵심1. 관절 건강을 위해 꼭 필요한 영양소관절 건강은 연골, 인대, 근육이 유기적으로 작용해야 유지됩니다. 다음 표는 관절에 도움이 되는 주요 영양소와 그 역할을 ..
