노화가 걱정되는 60대가 되면 노화와 근육 감소를 경험하기 시작합니다. 60대가 되면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “예전 같지 않다”는 것입니다. 이는 단순히 체력의 문제가 아니라, 근육 감소에서 비롯된 변화입니다. 근육은 나이를 먹을수록 자연스럽게 줄어들지만, 그렇다고 손 놓을 이유는 없습니다. 지금이라도 근육 유지 루틴을 실천한다면, 60대 이후의 삶은 훨씬 더 건강하고 활기차게 바뀔 수 있습니다. 1. 노화와 근육 감소의 관계 근육은 신체 기능을 유지하는 데 필수적인 조직입니다. 하지만 40대 이후부터 매년 1%씩 감소하며, 60대 이후에는 그 속도가 두 배로 빨라집니다.이로 인해 근감소증이 생기면 단순한 체력 저하를 넘어 낙상, 골절, 심혈관 질환 위험까지 증가하게 됩니다.연령대평균 근육 감소..
